trening w domu

[...] zrobiłam w domu, ale podbiegi odpuściłam. Po schodach nie chciałam biegać bo odkąd zamieniłam schody na podbiegi to przestały mnie boleć piszczele. Zrobiłam taki "naprawczy" trening i tak mnie naprawiło że mnie teraz ciągnie od pośladka cały prostownik }:-( Pilnowałam ustawienia miednicy i spięcia pośladków i mi to spięcie zostało %-) Rozgrzewka [...]

Siema, od kwietnia ruszam na siłkę bo otwierają koło mojego osiedla i chciałbym w domu zrobić małe przygotowanie 2 miesięczne. Czy takie coś było by odpowiednie? Przysiady sumo z hantlą 3x8 Mc 3x8 Wiosło hantlą 3x8 Pompki z obciążeniem 3x8 + 2 serię rozgrzewkowe na każdym ćwiczeniu

30.01 poniedziałek Trening w domu, ze względu na to że nie czułam się całkiem zdrowa to zrobiłam tylko 3 obwody. Rozgrzewka wg filmiku. 3x obwód - podciąganie - inverty 6p + 6l + 6 oburącz - podciąganie - dipy z gumą 6x + wznosy kolan 8x - pompki dynamiczne 5x - podciąganie - wyciskanie hantli jednorącz 8kg x10 - podciąganie - ab wheel 10x (obwód [...]

[...] Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby przeprowadzić dobry i pełnowartościowy trening? Kolejna sprawa to jak ćwiczyć, aby w pełni wykorzystać potencjał sprzętu, jaki zgromadziliśmy? O czym należy pamiętać, kompletując domową siłownię? Wybieraj [...]

[...] powodu lokalizacji blisko domu, zeby nie tracic godzin na dojazdy :) Btw wczoraj juz powrot do Norway, dzis powrot do mojego normalnego planu dnia, i po pracy wpadnie moja silka :) Dobrze ze dzisiejszy trening w miare luzacki, bo wczorajszy powrot trzema samolotami mnie troche przetyral, malo spalam, wiec na mocniejsze zabawy nie mam dzis sily :)

[...] uzupełniać. Jednak, jeśli zależy Ci na szybszych efektach np. nauce konkretnych figur, które wymagają pewnej sprawności, wówczas warto poświęcić czas również na inne formy treningu. Bezcenne jest w tym przypadku rozciąganie. Wiele figur zawiera element szpagatu albo wygięcia kręgosłupa w tył (jak mostek). Nadają tym spektakularnego, ale i [...]

myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie

Pod kątem regeneracji ważna jest nie tylko higiena snu i racjonalny trening , ale w ogóle higiena życia... Jeśli przepracujesz się w pracy, a w domu jest napięta atmosfera, to stres odbije się na regeneracji.

[...] wyklarował się plan. Lecę tym push/pull z podziałem na zakresy bardziej siłowe i bardziej hipertroficzne. Specjalnie unikam stwierdzenia ciężko/lekko bo to jednak trening w domu przy użyciu domowego sprzetu, więc daleko temu do warunków na siłowni. w kazdym razie wygląda to tak pull 1 podciąganie na drążku 5s martwy ciąg 5s uginanie [...]

[...] to kolano, boli tylko przy dotyku a tak to ok, nic nie czuję. Lekko spuchnięte jest. W domu zrobiłam krótką rozgrzewkę, trochę zabawy na kołkownicy i tabate na chwyt. Cały trening z rozgrzewką trwał ok. pół godziny. 2x 20s/10s - zwis na pałkach - zwis na ufo - spacer farmera 2x10kg - zwis na bickach na linach Za pierwszym razem ok, za drugim [...]

Dzisiejszy trening raczej średnio mi wszedł, ale to chyba dlatego, że zjadłam obiad 2 godziny wcześniej i dla mnie to jednak zbyt krótka przerwa. Poza tym nie mogłam poczuć pośladków przy HT, nie wiem co tu się zadziało, ale miałam wrażenie, że to czwórki się zmęczyły. I pierwszy raz moja siła chwytu okazała się słabsza od mięśni - przy ściąganiu [...]

[...] 24/7 w Krakowie %-) Alkoholu mi nie brakuje w domu %-) Mam kilka litrów łychy, kilka litrów prosseco, coś wina się znajdzie i cały karton wódki z wesela %-) 23.01.2023- trening 7 Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 61kg/5, 69kg/3, 77kg/8, 69kg/3, 61kg/10 3ct Pause Bench: 62,5kg/2x4 Pull Downs: 67,5kg/6, 60kg/6x2, 50kg/12 Seated [...]

[...] to za małe obciążenie" a "jak spróbuję podnieść więcej, to zrzucę to sobie na głowę. Albo na kota". :D Skrócę trochę i sprawdzę. DOMSy nie są wyznacznikiem tego, czy trening był ciężki. Bardziej może takie ogólne zmęczenie i to, jak się czujesz na następnym treningu. DOMSy mogą się pojawić, gdy robisz coś nowego, inaczej niż dotychczas, [...]

[...] sytuacji mogę i testuje jedno z wielu rozwiązań. Póki co się sprawdza. W piątek pomachałam sobie maczugą i planuje dokupić drugą, będę Ninja %-) W każdym razie ciekawy trening. Wczoraj pobiegałam, warunki bardzo trudne, glebe zaliczyłam zaraz po wyjściu z domu, zanim zaczęłam biec. Pod grubą warstwą mokrego śniegu było starszne błoto, więc [...]

[...] są przy okazji. Wiem jakie mam mocne strony i jakie słabe, nad czym trzeba pracować. Za stara już jestem żeby się zmuszać do tego czego nie lubię. Swoją drogą jakoś Nadinka treningu siłowego wcale nie robi a wyniki ma. No cuda... Naprawdę nie ma jedynej słusznej drogi do celu i jedynej słusznej metody która sprawdzi się u każdego. Jest jeszcze [...]

[...] 40 g Składniki: Serek twarogowy ziarnisty 150 g Płatki owsiane 50 g Dynia pestki 5 g Powyższe posiłki mogą stanowić element zdrowej diety, ukierunkowanej pod kształtowanie sylwetki. Sprawdzą się w diecie w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać oczekiwany cel, ważny jest całokształt diety oraz trening.

Dolny Śląsk przeważnie łaskawy, już sporo lat nie było zimy Na Podhalu sypie od wczoraj , tylko śnieg mokry i ciężki ....fatalnie się odśnieża , ale bez tego nie ma szans wyjechać z garażu. Aczkolwiek uwielbiam jak jest tak biało , kiedy robię w domu trening :-))

Wczoraj zrobilem trening w domu okolo godziny, po godzine czulem sie bardzo zle, a na drugi dzien to juz w ogole.. jak bym mial kaca normalnie do tego flegma w gardle i okropne samopoczucie, do tego spalem jak gowno Zmieniony przez - gadula700 w dniu 2023-01-18 20:32:34

[...] przeznacz też na wyjście na siłownię lub inną aktywność ze znajomymi. Z pewnością zyska Twoja sylwetka, a oprócz niej zbudujesz też lepsze zdrowie. Sprawdź koniecznie Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka Poradnik SFD: Bezpieczne odchudzanie nastolatka i nastolatki Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków

[...] na 27.5kg , ale to 30kg to już tak średnio ,.od dłuższego czasu ciężko mi zaprogresowac powyżej 27kg. Wiosło ok chociaż te 40kg.juz ciężko . Mam jeszcze zaplanowane 2 treningi ale nie wiem kiedy się wybiorę . Napewno w sobotę , i jak nie uda mi się wyrwać w tygodniu to będę musiała skończyć w niedzielę . Ciężko mi cokolwiek planować jak [...]